अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो रागी से बनी रोटी या रागी डोसा खाने का आनन्द उठा सकते हैं।

रागी एक ऐसा अनाज है, जिसमें अमीनो एसिड, फाइबर काफी अधिक मात्रा में होता है, जो वजन नहीं बढ़ने देता है। रागी खाने से कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहता है। तथा शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है। इसके अलावा, रागी के सेवन से वजन भी कम होने लगता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपना सकते है रागी के सेवन को | हम आपको बताने जा रहे रागी के फायदे और खाने का सही तरीका क्या है।

रागी के फ़ायदे-

1.फाइबर वजन कम करता है-
रागी एक ऐसा अनाज है, जिसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। तथा फाइबर के सेवनसे पेट भरे होने का अहसास देर तक रहता है। इससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और आप कुछ भी unhealthy खाने से बच जाते हैं।

2.रागी में मौजूद प्रोटीन वजन कम करते है-
रागी प्रोटीन से रिच होता है । प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करता है। यदि आप नियमित रूप से भी रागी खाएंगे, तो शरीर में फैट बढ़ने की समस्या नहीं होगी। बहरहाल, वजन कम करने वालों को कितनी मात्रा मेें रागी का सेवन करना चाहिए, इसके लिए डायटिशियन से भी सलाह लेना चाहिए|

3.कंट्रोल रहता है ब्लड शुगर लेवल
रागी का सेवन जब आप किसी भी रूप में करते हैं, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। इससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। आप वजन बढ़ने की समस्या से बचे रहते हैं।

4.वजन कम करने के लिए रागी के सेवन करने का सही तरीका-
वजन कम करना चाहते हैं, तो आप रागी का सेवन सुबह करें। रागी से बनी खिचड़ी, रागी की इडली, रागी का डोसा भी ब्रेकफास्ट में करने से स्वस्थ होने के साथ ही वजन नियंत्रण होता है। आप रात में रागी की रोटी खाएं। शाम में भूख लगे तो जूंकफूड, स्नैक्स खाने की बजाय कुकीज आदि का सेवन करने से वजन कम होगा।

रागी के फायदे

  • रागी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं।
  • जिन लोगों में खून की कमी है, उनके लिए रागी का सेवन हेल्दी है|
  • फिंगर मिलेट हड्डियों को मजबूत बनाता है।
  • रागी का सेवन वजन कम करने के लिए करें।
  • यह कब्ज की समस्या दूर करेगा।
  • रागी पाचन शक्ति को बढ़ाकर पेट की सेहत को दुरुस्त रखता है।
  • जिन लोगों को त्वचा संबंधित समस्याएं हैं, जैसे मुंहासे, डार्क सर्किल, झाइयां, झुर्रियां वो खा सकते है रागी यह त्वचा को चमकदार बनाता है। इसमें लाइसिन नामक तत्व होता है, जो स्किन में कसावट भी लाता है|

आशा करते है कि यह लेख आपके लिए लाभदायक रहा होगा| ऐसे ही अन्य लेखो के लिए विज़िट करिए हमारी वेबसाइट बेस्ट4हेल्थ….