गर्मी के इस मौसम में बढ़ते तापमान और तेज धूप ने सभी को परेशान कर रखा है। ज्यादातर लोगों को यह मौसम पसंद न होने के लिए इसे ही प्रमुख वजह माना जा सकता है। फिर भी सेहत के लिहाज से इस मौसम में बहुतायत में मिलने वाले कुछ फलों को विशेष लाभप्रद माना गया है। गर्मी के इस मौसम में खीरा, तरबूज-खरबूज खाने के फायदों के बारे में हम सभी सुनते आ रहे हैं, पर मेडिकल साइंस में जिस फल को सेहत का खजाना बताया जाता है, वह है जामुन।

जामुन गर्मियों में पानी की मात्रा को बनाए रखने के साथ शरीर में कई प्रकार की बीमारियों के जोखिम को कम करने में विशेष लाभदायक माना जाता है।

जामुन के फायदों के बारे में जानने के लिए किए गए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि यह फल एंटीऑक्सिडेंट, मिनरल्स का समृद्ध स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करते रहने में मददगार होते हैं। चलिए आपको बताते है कि जामुन खाने से किन बीमारियों में लाभ मिल सकता है?

  • हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक- जामुन में विटामिन-सी और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, ऐसे में इसका सेवन हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के साथ रक्त को साफ रखने में भी मददगार होता है। रक्त के माध्यम से अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने में हीमोग्लोबिन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। फल में मौजूद आयरन आपके खून को भी शुद्ध करता है। जिन लोगों में एनीमिया की समस्या होती है उनके लिए भी जामुन का सेवन करना विशेष फ़ायदेमंद हो सकता है।
  • टाइप-2 डायबिटीज वाले रोगियों के लिए भी लाभदायक- जामुन में पाए जाने वाले पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स टाइप-2 डायबिटीज की कठिनाइयों को कम करने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है। जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (25) कम होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नॉर्मल रखने में सहायक है। कुछ अध्ययन में पता चलता है कि नियमित रूप से जामुन का फल या बीज का सेवन करने वाले लोगों में ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है।
  • हृदय रोगों का जोखिम भी कम होता है- हृदय रोग दुनियाभर में मृत्यु के बढ़ते जोखिम कारकों में से एक हैं, इस खतरे को कम करने के लिए भी जामुन का सेवन करना विशेष फ़ायदेमंद हो सकता है। जामुन में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है जो आपके हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। 100 ग्राम जामुन में लगभग 55 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। उच्च रक्तचाप, हृदय स्ट्रोक जैसी बीमारियों को दूर रखने में इस फल का सेवन लाभदायक होता है|